Kleine Pausen mit großem Effekt.
Die MinQi-Methode basiert auf wissenschaftlich fundierten Techniken. Die Wirkung wurde bereits durch eine Studie der LMU bestätigt.
Bye, bye Stress
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Durch Atemtechniken, wie die Bauchatmung, können wir unsere Cortisol-Levels senken (z.B. Ma et al. 2017)
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Regelmäßige Meditation führt zu einem niedrigerem Grundniveau des Stresshormons ACTH (triggert u.a. die Ausschüttung von Cortisol und Adrenalin) (Hoge et al 2018)
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Auch unsere LMU-Studie bestätigt: Nach 3 Wochen MinQi-Nutzung senkt sich das Stresslevel um 30% (LMU, 2019)
Konzentration
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Höhere Konzentrationsfähigkeit, Bereiche im Gehirn die mit "Mind-Wandering" assoziiert sind, sind bei Meditierenden weniger aktiv (Brewer, 2011)
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Wer regelmäßig meditiert kann sich nach einer Ablenkung leichter wieder konzentrieren (Pagnoni, 2008)
Lernen und Gedächtnis
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Meditation erhöht die Dichte der grauen Substanz im Hippocampus und somit die Fähigkeit der zu lernen und sich zu erinnern (Hölzel et al. 2012)
Emotionsregulierung
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Geringere Aktivierung der Amygdala (zuständig für die emotionale Einfärbung von Informationen) durch Meditation (Desbordes et al. 2012)
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Durch regelmäßige Meditation sinkt Wut, Ärger und Sorgen ( Robins et al 2011)
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Meditation erhöht die Dichte der grauen Substanz im Hippocampus und steigert dadurch die Gefühlsregulations (Hölzel et al. 2012)
Weniger (Rücken-)schmerzen
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Durch Achtsamkeits-Programm weniger körperliche Schmerzen (u.a. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Kopfweh) (Kabat-Zinn, 1982)
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Yoga reduziert chronische Schmerzen im unteren Rücken (Chang et al. 2016)
Eine Studie der LMU zeigt: Die MinQi-Methode wirkt!
-30% Stress in nur 3 Wochen
Im November/Dezember 2019 führte der Lehrstuhl für Wirtschafts- und Organisationspsychologie der LMU München eine Studie über die Wirksamkeit von MinQi durch, und konnte zeigen: MinQi wirkt! Stress reduzierte sich um 30% bereits nach 3 Wochen.
Die Probanden machten über einen Zeitraum von 3 Wochen tägliche MinQi-Pausen. Bereits eine 3-wöchige Nutzung von MinQi zeigt signifikante Effekte auf Stresslevel und Entspannung. Auch auf andere gemessene Parameter, wie Schlafqualität, körperliches Wohlbefinden und Arbeitszufriedenheit konnte eine positive Veränderung durch MinQi festgestellt werden.
MinQi
MinQi ist die digitale Plattform für Wohlbefinden am Arbeitsplatz mit Sessions und Trainings für mentale und körperliche Gesundheit von MitarbeiterInnen und Teams.
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